Exercícios abdominais são um dos temas mais polêmicos no setor fitness e exercícios físicos. Centenas de dicas, truques e máquinas de exercícios têm inundado o mercado para quem procura abdominal mais definido.

O problema é que a maioria dos exercícios abdominais que são recomendados por toda a mídia: internet, revistas, rádios e outros, não é necessariamente o melhor método para obter uma aparência dos sonhos. Em primeiro lugar, o aspecto mais importante para a grande procura está em perder a gordura extra que está cobrindo o abdome.

 Em vez de se concentrar tanto em exercícios abdominais para fazer seu estômago mais liso você vai perder muito mais gordura do corpo, concentrando a maior parte do tempo de treinamento com combinações especiais de alta intensidade de corpo inteiro, os exercícios multi-articulares. Os melhores exercícios para perder a gordura abdominal são os exercícios que trabalham as maiores partes do corpo ao mesmo tempo.

E esse é um dos segredos mais bem para se obter o abdome dos sonhos.

Agora, quando se trata de exercícios abdominais específicos, outro erro a maioria das pessoas fazem é estupidamente bombeando com centenas de abdominais e outros exercícios abdominais sem sentido que mal dão os abdominais muita resistência para trabalhar contra. Se você quiser realmente desenvolver os abdominais da melhor forma possível, não perca seu tempo com exercícios que você pode fazer mais do que 20 ou 25 repetições… Isso significa que você definitivamente não está fazendo um exercício que oferece resistência suficiente para o seu abdome. Exercícios que lhe dão resistência suficiente para te colocar pra baixo na escala 6-15 rep. por conjunto funcionam muito bem para o ABS.

Geralmente, os maiores exercícios de resistência abdominal que fornecem um estímulo muito maior para o abdome são os exercícios que envolvem a elevação e flexão das pernas e pélvis para cima ou para dentro mais perto do tronco. Alguns grandes exemplos destes maiores exercícios são com o corpo pendurado levantando a perna ou joelho usando um “impulso pélvico”. Muitas vezes, as mesmas pessoas que podem fazer 50 ou 100 abdominais, não pode nem mesmo completar mais de 2 ou 3 executado corretamente isto.

Saúde e treino consciente sempre!

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